4 Opciones de Tortitas Saludables con Avena

4 Opciones de Tortitas Saludables con Avena

 1. Calabaza – avena – huevo – queso
Estas tortitas quedan tiernas por dentro y doraditas por fuera.

Ingredientes
1 taza de calabaza rallada
1 huevo
4 cucharadas de avena
3 cucharadas de queso rallado
sal y pimienta al gusto

Preparación
En un recipiente mezcla todos los ingredientes hasta que se integren bien.
Forma pequeñas tortitas con las manos.
Cocínalas en una sartén con un chorrito de aceite durante **3–4 minutos por cada lado**, hasta que queden bien doradas.

 2. Pollo – zanahoria – avena – huevo
Una alternativa con buena proteína y muy rendidora.

Ingredientes
1 taza de pollo cocido y deshebrado
½ taza de zanahoria rallada
4 cucharadas de avena
1 huevo
sal, pimienta y orégano al gusto

Preparación
Coloca todos los ingredientes en un bowl y mezcla bien.
Forma las tortitas del tamaño que prefieras.
Cocina en una sartén a fuego medio hasta que estén bien doradas por ambos lados.

 3. Papa – queso – avena – cebolla
Muy sabrosas, fáciles y económicas.

Ingredientes
1 papa grande cocida y hecha puré
½ taza de queso rallado
4 cucharadas de avena
2 cucharadas de cebolla picada
sal y pimienta al gusto

Preparación
Mezcla todos los ingredientes hasta obtener una masa uniforme.
Forma pequeñas tortitas.
Cocina en una sartén con un poco de aceite hasta que se doren bien.

 4. Brócoli – avena – huevo – ricota
Una versión ligera y muy nutritiva.

Ingredientes
1 taza de brócoli cocido y picado
3 cucharadas de ricota
1 huevo
4 cucharadas de avena
sal y pimienta al gusto

Preparación
Integra todos los ingredientes en un recipiente.
Forma las tortitas con ayuda de una cuchara.
Cocina en sartén antiadherente hasta que estén doradas por ambos lados.